直播间7000元的“文玩玉米”还在热搜上表演魔幻现实主义，打工人们已经提早20年找到了自己该盘的串儿——一根伪装成职场焦虑解药的多巴胺塑料绳。
长得像彩色蚯蚓、七拐八拐的塑料绳，放在景区地摊上你看都不会看一眼，但加上“提升专注、缓解焦虑”的疗效，这个绳子卖70一根，你还得定闹钟抢。
每个突然爆红的义乌小商品，都得感谢一批默默“为情绪价值付费”的打工人。
当“自我提升”成为每个打工人的必修课，号称“改善专注力”的【扭扭乐】就冠冕堂皇地从操场小卖部入驻写字楼工位。
看着成本不超过5块的硅胶电话线，咋成了打工人抢着买的时尚单品？
天天盘坨“彩色电话线”，打工人的塑料文玩
这届年轻人把父辈盘串的DNA刻进了打工魂。
文玩新贵们正对“盘器”市场发起一场降维打击：核桃太老土？砂糖橘化身“盘界爱马仕”；菩提珠不够潮？种地博主们研发起了一根6个色的轻奢版“指尖玉米棒”，专卖直播间里的新中产。
但真正杀疯全场的，还是浑身塑料味儿的扭扭乐。
在工位摸鱼时，你会看到人类手指的108种行为艺术：缠绕、挤压、螺旋打结..……“盘”扭扭乐，一只手、两只手都可以玩儿，可以拉着两端来回缠绕，也可以一只手握住把它压实，或者缠在手指上随心扭动。硅胶关节的咯吱声混着键盘敲击，构成办公室专属ASMR。小红书上2000+种草帖疯狂安利：“比抠头皮体面，比捏泡泡纸持久，专治开会时无处安放的手贱焦虑。”
图源：氢商业摄
作为成人玩具，扭扭乐“理所应当地”拥有成人的价格：一条最受欢迎的RELAX款蓝白粉配色扭扭乐，在官方正版店铺卖72元，闲鱼上的海外代购则能卖到108元一条。
既没有爱马仕的LOGO，也没有卡戴珊们带着出街，你怎么也没法把近百元的价格和面前长得像加粗版电话线头绳儿的玩具联想到一块儿。
扭扭乐的含金量还在上涨：上个月有手工店推出紫光檀、小叶黄杨等4种木材拼接的木质板Tangle，取名“Woogle”，定价700多元一条。预售通知发出后，1000多人涌入预售群。扭扭乐正式打开文玩市场，下次见面可能就是佳士得拍卖现场。
资本深谙解压经济的终极奥义是颜值崇拜。扭扭乐按照不同材质分了六个系列：炫光的宝石系列、覆盖毛绒的动物系列、还有带解压凸起的纹理系列，各个主题系列下面又细分成十几种不同配色。
Tiffany蓝扭扭乐混进珠宝柜台，江南布衣也推出“扭扭乐”设计系列，把卫衣下摆拧成电话线造型。这场塑料美学浪潮早已溢出办公桌——集齐30款配色只是入门，高阶玩家正用把Tangle玩成手提包上的极繁主义配饰，用三只不同花色的扭扭乐缠在一起做成一个“三重螺旋花环”。
图源：小红书@想飞的鹅
美国的Tangle是扭扭乐的发明者，也是唯一有名有姓的扭扭乐玩具品牌。只是这个塑料电话线着实没啥技术含量：材质简单，无IP，国内多年没有官方店铺，所以你很容易在拼多多上找到3块5到十几块不等的各类白牌扭扭乐，销量可以达到3万件，“盗版用来使劲扯发泄怒火，正版用来日常抚摸供奉多巴胺。”
但最大的杀招还是医疗背书：Tangle的“理疗”系列被FDA（美国食品药品监督管理局）纳入注册医疗设备，“ADHD专注玩具”的标签让Tangle和普通玩具划出了阶级鸿沟。
Tangle官网介绍，“它提供了一种可扭转的、符合人体工程学的手部治疗方法，可以缓解轻微的压力、提高精细运动技能。可以缓解神经和焦虑，更好地控制身体，集中注意力。”
图源：小红书@这里是詹詹
于是拿扭扭乐应对ADHD（注意缺陷多动障碍）成了网络上最时兴的疗法，对着8小时后截止的ddl有人能一盘3小时。常年被ADHDer折腾的手和头发丝也得到了喘息，“想咬手的时候就拿出来玩一下，完全释放了咬手的焦虑”。
同理也有人尝试用扭扭乐来戒烟，“转移注意力，玩着玩着就忘了抽烟了”。
打工人在寻找“可以体面带去工位的阿贝贝（“阿贝贝情结”指一种恋物情结，阿贝贝被用来代称婴儿安抚物，部分成年人也会有类似的安抚物）”的路上发现了扭扭乐。
确诊成人ADHD的小何在半年前在小红书上刷到了Tangle，从此阅读、工作的时候都得带把它在身边，“缓解过剩的注意力”。之前她习惯的动作是转笔，因此弄坏了不少笔。小何发现扭扭乐很适合打工人和大学生，因为它方便携带，带去图书馆玩儿也不会吵到别人，塑胶质地耐用，一个能玩儿很久，“用力扯不容易坏”。
不过，Tangle一开始并不是作为提升专注力的玩具被发明出来的，而是“艺术品”。
Tangle的创始人扎维茨在游历亚洲后，对玄学、炼金术和魔法产生了兴趣。他发现“自然界和人类世界，包括可追溯到最早的洞穴壁画、梵高的向日葵和当代艺术，都包含螺旋、波浪、曲线和圆形的形状”。他用塑料制作出了第一款由一系列90度曲线组成的“缠结”雕塑，相信它能够“优雅无限地容纳宇宙的能量”。
扎维茨抱着商业化的想法，带着这个塑料雕塑去香港和世界各地参加贸易展览。原本的定位是一个艺术品摆件，但他发现每一个来到展位的人都会忍不住上手去玩这个小玩具。
“Tangle给人一种它能随着动作而变化的幻觉”，玩具专家克里斯·伯恩在一次采访中评价，“你可以用整个手或只用手指，看着它变成令人惊讶和愉悦的形状和大小，比‘单一技巧’的玩具复杂得多。”
2003年，Tangle入驻了美国沃尔玛，被摆在沃尔玛收银台旁边整整三年半，销量达到900万只。“Tangle 是唯一一款同时在沃尔玛收银台和现代艺术博物馆设计商店出售的玩具”，扎维茨说。Tangle官方店铺今年3月首次入驻国内，开售5天后单款就卖出了2000多个。
扭扭乐的贵替们也找到了新市场：有人用菩提根大肠串儿代替扭扭乐——因为二者构造和长相都很相似，可以两手一起盘，“盘红了还老有成就感”。潘家园市场里专卖40岁以上北京中年男性的木头串儿有了另一个洋名，“原生有机版Tangle”。
“原来京爷们也不是故作神秘，只是用手中的串儿掩饰无处排遣的中年焦虑。”
成人ADHD怎么成了互联网流行病？
扭扭乐被盘成打工人的新型职场硬通货，离不开“ADHD赛博病友”们的倾情推荐。
难以确认后者的具体规模到底有多大，但你在最近互联网上见到ADHD这四个字母的频率大概不亚于MBTI。
小红书上集中涌现一批ADHD自测题，什么“盯着旋转小球看周围圆点是否消失”，或者“1分钟内找出不一样的6”。刷完三篇帖子就宣布确诊的大有人在，确诊原因除了做不出来“注意力考察题”，症状也五花八门：可能是走路容易撞到东西、开会抖腿、丢三落四、“不能及时洗澡刷牙”，或“法式接吻的时候没感觉”。
病友们对着一条条“多动症症状”检查发现自己中了大半，“我以为这叫ENFP”。
各类“一个ADHD患者典型的一天，看看你中枪没有”的短视频是“确诊重灾区”。一项精神病症被拆解成一条条具体而微的日常细节后，不少人发现确诊ADHD比呼吸还容易，毕竟谁还没刷着刷着手机就忘了自己本来想查什么的经历呢？
类似的精神类疾病，抑郁症、双向情感障碍、ASD（自闭症谱系障碍），也被标签成一种“小众特质”在互联网盛行。
事实上，在2019年之前，成人ADHD还是一种“不被承认”的疾病，由于了解这种病的人少，在国内你很难找到可以诊断的医院。根据公益组织青衫Neuro的统计，目前国内能够确诊成人ADHD的医院只有73家。
ADHD的主要症状是多动冲动、注意力不集中、自控力差，但这些“症状”也通常是大多数人的日常，因此，诊断ADHD的一项重要条件是“开始于12岁以前”。
但由于女孩相比男孩，不常出现极端行为问题，也能更好地掩饰自己的症状，她们在患上ADHD后常常更容易被忽视。男女患ADHD的比例从2:1到5:1不等。但接受治疗的患者中，男孩比女孩多出近10倍。童年时期未获得确诊和治疗的ADHD，则可能在成年后造成影响。
据一位确诊ADHD的患者自述，ADHD的诊断流程包括做自测量表、进行狂躁检测、脑电图，医生还会询问你相应的发育史问题。
虽然量表可以作为在家自测ADHD症状的初步依据，但网络上流行的数十种不同的量表也被证明并不全都可靠，有人根据网络量表测出了ADHD，去医院诊断医生说他的症状其实是抑郁症导致。
ADHD变得“时髦”，甚至被打上“天才病”的标签。
一个留学生博主ADHD确诊的视频在小红书获得了3万多点赞，有人感叹“有ADHD学历还这么高也太厉害了”，回复是“大多数ADHD患者都有智商代偿”。但一份2022年发表于《BMC精神病学》的研究已经证明，“ADHD与学生的智力天赋没有直接相关性”。
“小红书确诊、小红书治疗”的ADHD也捧红了一批“民间疗法”。
“监督师”成了一门职业，从你起床、穿衣服、去图书馆，用轰炸式的微信消息24小时不间断地督促你完成一举一动。监督师们有的“曾经自己是ADHD”，提供“更懂ADHD的专业话术”，或者把监督聊天做成线上角色扮演，“24小时真人督学”，“全女团队只服务女性”，给ADHD患者们充分的情绪价值。
号称帮你集中注意力的玩具更是层出不穷：指尖陀螺、握力器、捏捏，但凡能让你手上停不下来的小玩意儿，都是“多动症的救星”。
但扭扭乐是否真的对缓解成人ADHD有帮助？
这事儿至少目前还没有严谨的科学依据。
加州大学戴维斯分校MIND研究所的一项表明，“轻微移动身体的动作（Fidget）的确可以帮助ADHD患者获得更好的认知表现。
一些以往被视为“太好动”的小动作，比如晃腿、涂鸦、转笔被发现能帮ADHD患者“消耗过剩精力”，分散大脑中感到无聊的部分，这样大脑的其他部分就可以专注于正在阅读、听到或看到的内容。但研究只针对“内在微动作”，但像扭扭乐这样“外在辅助”是否能起到相同的作用，依然有待证实。
在Tangle扭扭乐流行之前，一款类似的指尖魔方（Fidget Cube）被福布斯网站评选为“2017年最值得拥有的办公室玩具”。一个只有两根手指宽的立方体，六个侧面分别设计有翘板开关、按钮、摇杆，小钢球和齿轮、旋转盘，用一只手在兜里转、掰、按这些机关，好处是不用担心开会时被老板盯上。“以一种无伤大雅的方式帮助发泄精神上的紧张和烦躁”。
包括扭扭乐在内的指尖玩具，或EDC玩具（Every Day Carry）也在这两年因为“解压”而流行起来。2024年，淘宝上的EDC玩具搜索同比去年增长532%，成交同比去年增长345%，“年轻人的新概念文玩”。
但ADHD互助联盟的创始人涛哥告诉我，自己很少听说身边的患者在日常使用扭扭乐。玩具或许能暂时纾解压力，但“对真正缓解ADHD起不到太大作用”。
在涛哥眼里，“缓解多动”也并不是一个自发的需求。对于ADHD患者们，扭扭乐最大的作用可能是减少“他人异样的目光”。
ADHD患者很容易被认为“工作态度不认真”，这也成为许多人自我怀疑和痛苦的起点。
涛哥说自己曾经因为上班长时间抖腿受到老板批评，但对于ADHD来说，这样的动作是不受抑制的。最大的矛盾在于，ADHD患者们反而需要借助这些动作才能“专注”。
“疾病一定是痛苦的。ADHD之所以被称为疾病，一定是你的工作学习、社会功能已经受到了严重影响”，涛哥说，只是在网上测试里发现自己注意力不太集中，但日常生活丝毫不受影响，也就没必要过分忧虑。
“赛博”确诊ADHD，变成了许多人对优绩主义生活里种种裂痕的一个笼统而实用的解释。
“以为自己得了ADHD，后来发现自己追剧可以一追3个小时，只是单纯讨厌上班。”
参考资料：
01.X博士，《ADHD如何成为都市流行病》，2025.01
02.神经科学，《约十分之一年轻人确诊：关于成人ADHD的六大问题》，2024.10
03.Toy Book，《Backstory: Tangle — TheOriginal Fidget Was 40 Years Ahead of the Curve》，2021.08
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